na mase

Jezus!! 180 cm wzrostu i 63 kg wagi! Jaka redukcja? chcecie żeby sie chłopak przekręcił? Ja mam 35 lat, 189 wzrostu i 87 wagi i nawet przez myśl nie przechodzi mi redukcja. Zacznij robić masę, zmienią sie twoje proporcje, siłą rzeczy będziesz wyglądał lepiej, rozbuduj trochę plecy, klatke, barki, o nogach nie wspominam. Co to za akcja w ogóle z [...]

Niech Cię nie zmyli nazwa "Trening siłowy bez sprzętu". Dzięki tej metodzie możesz zwiększyć siłę, masę, a także zyskać na ogólnej kondycji. Jeżeli czujesz się na siłach, to możesz podjąć się wyzwania

A niby skąd mamy wiedzieć czy powinieneś teraz robić masę czy rzeźbę, przecież nawet Cię na oczy nie widzieliśmy. Plany takie jak "wymarzona sylwetka" działają według schematu, a to oznacza, że nie biorą pod uwagę wszystkich indywidualnych cech danego człowieka czyli samemu można ułożyć lepszy plan. Nie można też opowiedzieć na pytanie [...]

Ważniejszy zasięg...:-) Nie,nie no za poważnie wzieliście z tą kościstością...Co nie zmienia faktu,że dziwnym jest,że najmocniej bijący zawodnicy maja czasami dłonie jak dziewczynki.I ,to poniżej normy niż normalny człowiek. Chociaż szczerze powiem(do nikogo z Was nie piszę osobiscie).To trzeba być kretynem,by po moim tekście wyciągnąć wniosek,że [...]

[...] jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie w mase mi nie idzie. Widze, ze sylwetka stala sie jakby troszeczke bardziej atletyczna, jednak waga wskazuje caly czas to samo. Moze za malo czasu na efekty, jestem po 2 [...]

Oba chronia miesnie przed spalaeniem podczas redukcji i utrzymuja mase po cyklonie, Ale jak na ciecie lepsza effka

[...] postawoiona mu zsostała dosc wysoko, gdyż wystraczy poczytac ulotki reklamowo-pseudofachowe, gdzie zachwala się HMB jako srodek pozwalajacy spalic tłuszcz, zbudowac mase miesniową, a nawet ograniczyc zapotrzebowanie na bialko (czytalem ze biorac HMB mozna zmniejszyc spozywanie bialka do 1g na k.m.c, a efeky miec jak przy diecie [...]

Tłuszcze oscyluje się na poziomie 1-1,5g na kilogram masy ciała. Mniejszą ilością można sobie na pewno zaszkodzić, tym samym rozwalić gospodarkę hormonalną. Skoro masz za dużo białka, spokojnie możesz 2-2,5g na beztłuszczową masę ciała, więc moim zdaniem max 160 bym ustawiła. Reszta węgle, obserwuj ciało i obwody. I później ew. zmieniasz.

[...] niz na ostatniej masie, nie chcialem sie tez bawic w czysta masowke bo to duzo wiecej czasu zajmuje i dodalem troche wiecej kalorii, przez 9tyg wytne troche ten fat jak mowisz i z powrotem zaczne dodawac kcal tym razem troche ostrozniej, przy mniejszym zatluszczeniu powinna tez lepszej jakosci waga wpadac niz jakbym mial teraz kontynowac mase

To zależy czy tak umięśniona sylwetka jak masz teraz Cię satysfakcjonuje bo nie ma co ukrywać wygląda sportowo. Jeśli chciałbyś utrzymać masę mięśniową na takim poziomie jak masz teraz to bym koło swojego zera kalorycznego oscylował i tego się trzymał. Natomiast jak byś chciał coś więcej masy mięśniowej dołożyć to wówczas lekka nadwyżka kaloryczna [...]

[...] sie na cykl metanabolem...bedzie to moj pierwszy cykl..wiec co bys mi poradzil..91 czy 56 tabletek?? Chcialbym zminimalizowac skutki uboczne...ale takze cos poczuc..bo strasznie wolno lapiem mase miesniowa..a tluszczu praktycznie wcale zebym nie wiem ile jadl:) Czekam na odpowiedz jaka opcja dla mnie na pierwszy cykl bedzie najlepsza??

Wielkie dzięki za linki. Na pewno poczytam bo już zauważyłem masę interesujących tematów. A wracając do mojego postu. To tak krótko, jednym zdaniem. Zmieniać coś czy nie odnoście mojego treningu? Czy póki co nie przejmować się i robić tak jak do tej pory? Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-08-27 16:09:36

[...] ciala, wiec masy miensiowej troche na sobie masz:) kwestia jak Ty to widzisz. Obecny BF w mojej opinii i tak kwalifikuje cie do tego, aby jeszcze redukowac. Ponziej dopiero wejsc sobie na spokojna mase i nie spieszyc sie z dodawaniem kalorii :) podetnij troche, niech klata i brzuch sie nieco wyostrzy i mozna bedzie dalej dzialac w kieurnku budowy

"Powiem tak nie wolono rezygnowac całkowicie ze sztangi - kolejny maniak płaskiej " tu jest napisane o sztandze a nie o wyciskaniu na ławce płaskiej, możesz przecież wyciskać sztangę na skosie. I w pewnym sensie ma rację. Ale tylko w pewnym Jeżeli dla kogoś siła jest bardzo ważna to faktycznie, nie powinien całkowicie wyrzucać [...]

Ok i redukcję robić do zadowalającej sylwetki czy rozłożyć to w czasie i zrobić w między czasie masę i potem znowu redukcję? Bo oczywiście chciałbym schudnąć, ale zależy mi też na mięśniach.

[...] kierowal, czesto osoby nie zarejestrowane sa lepszymi "spacjalistami" niz tkai ja ktory sie zialea i ma te sogi. Zobacz apokalipsa nie ma nawet znawcy bo po prostu siedziec nie moze chyba czesto na sfd a ma wiedze smialo powiem ze mase razy rpzewyzszajaca moja. I masz porownanie. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-18 21:23:29

[...] rozumiem Cię... tak niektóre badania nad 5htp są ze źródeł powiązanych z producentami ale ostatnio poświęciłem na research tego supla na prawdę sporą część dnia, przerobiłem mase obcojezycznych stron/badań na jego temat i część z nich pochodzi z niezależnych i wiarygodnych źródeł i prawie wszędzie działanie jest na + i niezależne źródła [...]

Chłopie, redukcja nie polega na tym, że zawsze masz jeść mniej. Jak będziesz sobie robił taką głodówkę to metabolizm Ci tak zwolni, że nic z tego nie będzie. Pieniądze wywalone w błoto. Powiem Ci, że ja ważę teraz 73 kg a wpieprzam ponad 3000 kcal i muszę ciągle dodawać bo waga nie rośnie a robię masę. Poczytaj trochę dzienniki innych, może [...]

no co tu duzo mowic po mecie juzi takie wyniki 80 na klate waga 72 kilo? ty chcesz redukowac? i to na koksie? ty rob mase a nie redukcje, ewentualnie jesli juz masz cos do zrzucenia to zrzuc to bez koksu a potem wjedz na bombe

JEsli chcesz zdobyc masę to na twoim miejscu zdecydował bym się na nogi;] ale tak to plan spoko Pozdro